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Contra las rozaduras

OLYMPUS DIGITAL CAMERAPara evitar las rozaduras en aguas abiertas se suelen utilizar dos sustancias hidrófugas e hidratantes: la vaselina y la lanolina. La primera es un derivado del petróleo de color blancuzco, la segunda una cera natural y amarillenta que es producida por las glándulas sebáceas de algunos mamíferos y muy abundante en el ganado ovino. La vaselina desaparece antes de la piel, especialmente en el agua del mar, mientras que la lanolina permanece durante mucho más tiempo. Hay autores que sostienen que la lanolina puede permanecer hasta seis horas adherida a la piel.

OLYMPUS DIGITAL CAMERALa lanolina, de tacto muy ceroso, adquiere, tras el contacto con el agua, un color blanquecino, y es más difícil de eliminar, especialmente, de las zonas con vello corporal. La vaselina, de tacto más fluido, se vuelve transparente al ser aplicada y tras una hora en el mar casi ha desaparecido de la piel. En la foto de la derecha los dos dedos superiores están untados con lanolina; los inferiores, con vaselina. Además de evitar las rozaduras, la lanolina protege del primer impacto al sumergirse en agua fría, por ello es muy utilizada por aquellos nadadores que tienen que enfrentarse a aguas muy frías. Sin embargo, es muy importante tener en cuenta que no evita la pérdida de calor ni la hipotermia. En resumen, para nados cortos, de hasta una hora, la vaselina puede ser suficiente; para tiempos más largos puede usarse una mezcla al cincuenta por ciento de vaselina y lanolina que resulta más fácil de extender y de eliminar.

Sea la que sea la sustancia por la que optemos debemos extenderla en el cuello, las axilas, entre los muslos y bajo las asillas y bordes del bañador. En otras palabras, en las zonas en que pueden rozar dos partes de nuestra piel, o un fragmento de piel con el bañador. En el agua de mar las rozaduras pueden aparecer con mucha facilidad y llegan a resultar muy desagradables; dado que curarse de una rozadura requiere de un tiempo sin entrenar, es muy conveniente prevenirlas.

A la hora de extenderse el producto es muy importante hacerlo utilizando un guante desechable o una bolsa de plástico para evitar que la mano pueda dejar depósitos de vaselina o lanolina en las gafas, lo que no hace falta decir que nos impediría la visión durante toda la travesía.

Recuerde que para retirar la lanolina es necesario utilizar agua y jabón, lo que no siempre resulta fácil de hacer en las playas, el uso de jabón está prohibido en las duchas de las playas. Por otra parte, la experiencia de ponerse ropa sobre la lanolina no es nada recomendable ni para el nadador ni para la ropa.

Hidratarse sin Bisfenol A

kleankanteenYa hace tiempo que nuestro compañero Quique me advirtió sobre los posibles efectos adversos de ciertas botellas de plástico. Como suelo insistir en la necesidad de hidratarse durante los entrenamientos de natación, busqué información sobre el tema y descubrí que el Bisfenol A (BPA) puede llegar a interferir en la función endocrina. Diversos estudios científicos han alertado sobre los indeseables efectos de su ingesta. Aunque la legislación varía mucho en función de los países, la Unión Europea ha prohibido la comercialización de biberones que contengan  BPA.

Algunos fabricantes han comenzado a cuidar los materiales que utilizan en la fabricación de envases reutilizables. Entre ellos, Klean Kanteen que ofrece diversas opciones de botellas y tapones. Elíjase la marca que se elija, lo que no es mala idea es que nuestra hidratación deje de incluir residuos indeseables.

Una de electrolitos

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La marca comercial Aquarius dispone desde el año 2010 de una bebida isotónica sin azúcar —1 kcal por 100 ml frente a las 32 kcal de la versión azucarada— que resulta muy apropiada para aquellas circunstancias en que nos conviene reponer electrolitos sin que tengamos que ingerir hidratos de carbonos.